UNIVERSIDAD DEL ATLANTICO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
PROGRAMA DE EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
PRACTICA PEDAGÓGICAS ESP: NADIN CASTRO MEJIA
MOVIMIENTOS ARTICULARES
Para realizar un calentamiento hay que tener en cuenta que existen unos momentos determinado para realizarlo uno de ello son los movimientos articulares. El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen los movimientos, a estas zonas se les llama ARTICULACIONES y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.
LAS ARTICULACIONES están formadas por elementos duros (las superficies articulares de los hueso próximos entre si ) y por elementos blandos (ligamentos articulares, cartílagos articulares , menisco, capsula articular, membrana sinovial). Estos últimos sirven de unión, amortiguación y facilitan los movimientos articulares.
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Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos
MOVIMIENTOS ARTICULAR DEL CUELLO
Es una zona que tiene dos grandes movimientos que son la flexión y la extensión del cuello
La flexión del cuello: Es cuando inclinamos la cabeza hacia a delante.
La extensión del cuello: Es cuando la cabeza vuelve a su estado inicial
Existen unos movimientos de la zona del cuello como ejercicios de circunducción, hiperextensión y flexión forzada cervical que no pueden seguir siendo utilizado como parte del calentamiento
MOVIMIENTOS ARTICULARES DE LOS HOMBROS
Existen unos movimientos muy comunes en esta zona uno de ello son la flexión, extensión de los hombros
La flexión de los hombros: Es cuando se eleva el brazo y el antebrazo
La extensión de los hombros: Es cuando colocamos el brazo y el antebrazo hacia atrás También encontramos unos movimientos especiales como la abducción, aducciòn, elevación escapular y la depresión escapular
MOVIMIENTOS ARTICULARES DE LOS CODOS
Es una zona que tiene dos grandes movimientos que son la flexión y la extensión del codo
La flexión deL codo: Es cuando acercamos el antebrazo al brazo
La extensión del codo: Es cuando alejamos el antebrazo al brazo
MOVIMIENTO ARTICULARES DE LA MUÑECA
Se precisan dos grandes movimientos que se hacen como son la dorsiflexion y la palmiflexiòn
La dorsiflexiòn también se conoce como la flexión dorsal que significa colocar las manos hacia arriba
La palmiflexiòn también se conoce como la flexión palmar que significa colocar las mano hacia a bajo
MOVIMIENTOS ARTICULARES DEL TRONCO
Existen unos movimientos muy comunes en esta zona uno de ello son la flexión, y la extensión
La flexión del tronco: Es cuando inclinamos el tronco hacia a delante. debemos tener mucho cuidado con este movimiento
La extensión del tronco: Es cuando el tronco vuelve a su estado inicial
Existen otros movimientos como son : la inclinación y la rotación
MOVIMIENTOS ARTICULARES DE LA CADERA
Existen unos movimientos muy comunes en esta zona uno de ello son la flexión, y la extensión
La flexión de la cadera: Es cuando elevamos la pierna.
La extensión de la cadera: Es cuando se extiende la pierna hacia atrás
La abducción: es cuando se aleja las extremidades .
La aducciòn : es cuando se acerca las extremidades
MOVIMIENTOS ARTICULARES DE LAS RODILLAS
La flexión de las rodillas: Es cuando se dobla la articulación de la rodilla
La extensión de las rodillas: Es cuando la articulación de la rodilla vuelve a su estado inicial
MOVIMIENTOS ARTICULARES DE LOS TOBILLOS
Existen unos movimientos muy comunes en esta zona como son: la dorsiflexiòn, plantiflexiòn, inversión, eversión
La dorsiflexiòn: es colocar el pie hacia arriba
La plantiflexiòn: es colocar el pie hacia abajo
La inversión: es colocar el pie hacia dentro
La eversión: es colocar el pie hacia fuera
NOTA : VER EJERCICIO DESACONSEJADOS EN EDUCACIÓN FISICA
